Похудеть можно не только благодаря соблюдению изнурительных диет и голодания. Французский диетолог Алан Делабо вместе со своим помощником Патриком Леконтом установили, что похудение не совсем зависит от ограничения пищи. Для тех, у кого не хватает силы воли отказаться от любимых пирожных, булочек, конфет они рекомендуют обратиться к хронопитанию.
Ими доказано, что в разное время человеческий организм выделяет разные ферменты, которые соответственно выполняют разные функции. Обладая этими нехитрыми знаниями, вы сможете есть все без опасения поправится или испортить фигуру.
Хронопитание подразумевает под собой четкое соблюдение режима употребления пищи, и абсолютно не имеет связи с жесткими диетами или какими-либо ограничениями в еде. Достаточно будет строго определить время завтрака, обеда и ужина. Когда ваш организм приспособится к нему, тогда вы начнете худеть.
И так, к завтраку нужно подходить серьезней всего. Он не должен происходить позднее 9 часов утра и должен быть достаточно плотным. Утром организм выделяет достаточное количество инсулина, липазы и протеолитического фермента. Они помогут вам переварить жирную пищу, поэтому постарайтесь утром не ограничиваться бутербродом и чаем. Употребляйте яйца, мясо, масло и другие, жирные и питательные продукты.
В обед постарайтесь также пополнить свой организм достаточным количеством пищи ведь действие утренних ферментов еще не закончено. Второй прием пищи должен происходить в период с 12.00 до 14.00. Картофель (жаренный, варенный, тушенный все равно) в комплексе с белком животного происхождения (мясом) отлично подойдут вам. Но ненужно есть все это в неограниченном количестве. Хронопитание требует, чтобы вы из-за стола вставали немного голодными, то есть съедали не больше 9-10 ложек блюда. Кстати сказать, обед не должен быть разнообразным, лучше будет, если он будет состоять с одного, максимум двух блюд.
Но вы спросите как же булочки и сладости? В период 17.00 до 18.00 вы можете пополдничать ими. В это время наш организм снова вырабатывает инсулин, который здорово справится со всеми сладкими и неполезными продуктами. Но нужно помнить, что шоколад должен быть только черным, а молоко немного ограничить.
Ужин разрешается организовать за час до сна и съесть легкую не очень жирную пищу, например, салат, рыбу, при желании можно выпить бокал красного вина. Остальной алкоголь лучше не употреблять. Будьте здоровы.
2 комментария