Сияющая кожа, гладкая, чистая – это главная составляющая красоты. Стараясь сохранить молодость кожи, женщины используют различные освежающие процедуры, маски, кремы и многое другое. Конечно, все это необходимо, чтобы кожа стала более привлекательной, но не стоит забывать и о правильном питании, которое также влияет на то, как вы будете выглядеть, и может оказывать влияние на кожу.
Очень полезно есть бобовые и зерновые, в которых содержится кремний, усиливающий структуру кожи. К тому же эти продукты богаты витаминами группы В, которые просто необходимы организму, в том числе и для кожи: тогда на ней не появятся раздражения, воспаления, высыпания. Очень важный эффект – нормализация работы желудочно-кишечного тракта, проблемы с которым могут тут же отразиться и на состоянии кожи.
В рационе обязательно должна быть жирная морская рыба, такая как сардины, лосось или скумбрия, которые снабжают организм жирными кислотами Омега 3. Она поможет сделать кожу сияющей, т.к. способна улучшать кровообращение и обладает противовоспалительным действием.
Орехи любят все, т.к. это очень питательный и полезный продукт. Но, оказывается, они просто необходимы коже, т.к. содержат витамин Е, мелатонин и коэнзим Q10. О пользе витамина Е можно и не говорить, не зря его называют витамином молодости и красоты, который к тому же является мощным антиоксидантом, способным нейтрализовать свободные радикалы, которые отвечают за регенерацию кожи. Мелатонин считается не только гормоном сна, но и источником молодости, как и коэнзим Q10, которого после 30 в организме становится меньше, поэтому человек начинает резко стареть.
О том, что овощи и фрукты полезны для организма, сказано не мало. Но для того, чтобы цвет лица был здоровым и красивым, необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты красного и оранжевого цвета, а именно морковку, тыкву, помидоры, абрикосы и красный перец. Источником витамина С являются апельсины, клубника, киви, черника, черная смородина. Этот витамин не только укрепляет капилляры, но и участвует в синтезе коллагена, а именно этот белок помогает стать коже подтянутой, упругой, гладкой. Также не стоит забывать про гранаты. Дело в том, что этот фрукт содержит вещества, которые могут продлить жизнь клеток кожи (фибробластеров), вырабатывающих коллаген и эластин. Употребление граната является отличной профилактикой рака кожи.
Поддержать кожу в хорошем состоянии, как мы видим, не трудно, т.к. рыба, орехи, овощи, фрукты, а также бобовые и зерновые – это доступные продукты, которые часто являются частью нашего меню. Если же это не так, стоит задуматься об изменении рациона питания, т.к. красота – это не только специальные процедуры, но и прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, и, конечно, правильно составленное меню.
