Рисово-белковая диета

Рис обеспечивает наш организм полезными легкоусвояемыми веществами, которые способствуют сжиганию жира в клетках. Для диетического рациона рис следует варить в чистом виде (т.е. без молока, соли либо масла).

Меню 7-дневной рисово-белковой диеты:

1 день:

Утро: 1 гренка; порция свежего молока.

Обед: салат из сырых овощей (примерно 100-130 грамм); рис (около 150 грамм).

Вечер: порция яблочного сока; салат из сырых овощей (примерно 100-150 грамм); отварное мясо (примерно 80-100 грамм).

2 день:

Утро: несладкий чай либо чёрный кофе; творог (примерно 100 грамм).

Обед: рис (около 150 грамм); отварное мясо (примерно 80-150 грамм).

Вечер: порция томатного сока; помидорный салат (примерно 200 грамм).

3 день:

Утро: несладкий чай; отварное мясо (примерно 80-100 грамм).

Обед: салат из квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком (примерно 100-150 грамм); отварная рыба (примерно 100-150 грамм).

Вечер: порция яблочного сока; рис (примерно 90-100 грамм); 1 свежее яблоко.

4 день:

Утро: отварная постная свинина (не более 100 грамм); несладкий чай.

Обед: овощной суп (можно готовить на маложирном мясном бульоне); ломтик чёрного хлеба.

Вечер: порция яблочного сока; рис (примерно 90-150 грамм); отварное мясо (примерно 100 грамм).

5 день:

Утро: 1 гренка; порция свежего молока.

Обед: свежий морковный салат (примерно 100-130 грамм); 2 вареные картофелины; вареная рыба (примерно 90-150 грамм).

Вечер: вареная нежирная баранина (примерно 90-150 грамм); салат из сырых овощей (примерно 150 грамм).

6 день:

Утро: 2 пресных печенья; несладкий чай; 1 яйцо всмятку.

Обед: отварное мясо (примерно 90-150 грамм); рис (около 100 грамм).

Вечер: порция апельсинового сока; отварная рыба (примерно 90-150 грамм); фруктовый салат (80-100 грамм).

7 день:

Утро: 1 гренка; диетические сосиски (не более 100 граммов); чёрный кофе либо несладкий чай.

Обед: рис (примерно 100 грамм); салат из сырых овощей (примерно 150 грамм).

Вечер: салат из квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком (примерно 100-150 грамм); отварная нежирная баранина (примерно 140-190 грамм).