В перекусах нет абсолютно ничего страшного, если они правильно организованы. Основная идея диет это частые употребления пищи и при этом в минимальных количествах. Подобные моменты можно прировнять к тем самым перекусам, о которых сейчас идет речь.
Для того чтобы на боках не откладывалось ничего лишнего специалисты рекомендуют есть только продукты насыщенные витаминами и легко усваиваемые. Если вы сидите в офисе и вам хочется, есть просто жуть, тогда порадуйте себя стаканчиком нежирного кефира. Этот продукт содержит достаточное количество питательных компонентов, которые быстро и абсолютно без вреда для фигуры, утолят голод. Он поспособствует очищению организма и выводу с него шлаков.
В случае, когда кефир не входит в список ваших любимых продуктов, замените его ряженкой. Она, конечно же, немного жирнее кефира, но, тем не менее, не навредит внешнему виду.
Очень удачным вариантом для перекусов принято считать различные овощи. Они не очень тяжелые для желудка, быстро и легко перевариваются и обогащают организм полезными компонентами. В летний период употребляйте их в свежем виде, ну а зимой в квашеном или тушенном.
Твердые сорта сыра и брынза богаты кальцием, белком и жирами. Они очень легко усваиваются и не приносят дискомфорта. Поэтому они идеальны для внепланового перекуса.
Фрукты незаменимы вообще. Старайтесь употреблять их в сезон. То есть когда созревает клубника, не нужно есть апельсины или яблоки, ешьте именно ее. В сезон нужно употребить ее около 4 кг. Малина своими свойствами улучшит цвет вашего лица. Различные ягоды уместней всего съедать на полдник. В это время организм больше всего требует сладкое, а что может быть полезней спелых и вкусных ягод?
В зимний период, когда некоторые продукты в свежем виде не достать, употребляйте их в сушеном варианте. Сухофрукты очень питательны, поэтому большое количество их съесть не получится. Но тем самым они прекрасно восстановят запас сил и энергии, благотворно повлияют на нервное состояние и гормональный фон. Обратите внимание на курагу, изюм, чернослив, сушеные яблоки, груши. Некоторые из них можно приготовить самостоятельно в духовке или специальной фруктовой сушилке.
Но никто не отменяет вареные яйца с редиской, свежим огурчиком, болгарским перчиком, помидорчиком или листом салата. Если это для вас более желанно, тогда можете перекусить именно этими продуктами.
