Идеальный отдых: как не поправиться в отпускеНа улице уже тепло и каждый из нас в предвкушении отпуска на экзотическом побережье. Но стоит наперед задуматься, что любимое «все включено» в отеле таит опасность для нашей фигуры. Кaк отдохнуть и сохранить свою фигуру, советуют диетологи.

Больше движений

Многие люди, когда приезжают на побережье морей и океанов, видят свой отдых исключительно лежа на шезлонге, попивая коктейли и газировки, в перерывах перекусывая всевозможной пищей, забывая о каких-либо ограничениях. Чтобы спасти ситуацию – используйте любой случай для движений. Больше плавайте (и загар обеспечит, и килограммы новые не прибудут), играйте в волейбол, делайте водную гимнастику с аниматорами. Не сидите на месте! Любая активность способствует сохранению не только фигуры, но и хорошего настроения. Не упускайте свой шанс отдохнуть полноценно, наслаждаясь всеми положительными сторонами предоставленного сервиса.

Идеальный отдых: как не поправиться в отпуске
Не пробуйте весь ассортимент за один прием пищи

Заходя в ресторан отеля, где представлены всевозможные экзотические изыски в виде шведского стола, заставляют глаза разбегаться, и приводят организм в панику, который «Хочет попробовать все!». Но стоит справиться с первыми порывами и отказаться от нескольких тарелок вкусной еды. Возможно, это будет сделать достаточно сложно, но стоит помнить, что меню в отелях день ото дня существенно не меняется, и Вы на протяжении отдыха, правильно распределив свои предпочтения, сможете попробовать абсолютно все. Шведский стол опасен не только перееданием, и как следствие – лишними сантиметрами, а и тем, что кушая все подряд, мы получаем абсолютно несбалансированную пищу.

Выпейте кофе после приема пищи

Если Вы следите за фигурой, то не стоит употреблять кофе хотя бы перед едой, поскольку он усиливает аппетит. Делайте как французы: они пьют кофе только после приема пищи, что способствует выработке ферментов и быстрой переработки обеда, что значительно снижает риск набрать лишние килограммы.

Скажите «нет» картофелю

Пребывая на отдыхе лучше отказаться от картофеля, особенно жареного, который сочетается с хлебом, всевозможными соусами, а на закуску – еще и тортик с кремом. В таком случае с фигурой можно просто попрощаться. Ловите момент отдыха на море, где можете полакомиться всевозможными морепродуктами, которые легко усваиваются. Также вдоволь можете употреблять курицу и говядину. А картошечку и прочие изыски Вы сможете попробовать и дома, уже после отпуска.

Не перекусывайте между основными приемами пищи

Отдых в отеле продолжает искушать разнообразием блюд не только во время основным приемов пищи, но и между ними. Вы можете лакомиться в любое время, ведь в каждом уголке территории находятся бары с разными вкусностями. Откажитесь от них. Вы должны получать нужное количество пищи в определенное время: завтрак, обед и ужин. Все остальное – нагрузка и на организм, и на вашу фигуру.

Отдых есть отдых. И придерживаться всех правил будет нелегко. Поэтому используйте основные и наиболее приятные: больше двигайтесь и не переедайте.

Источник: feme.ua

Похожие статьи:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *