Нужно уметь не только хорошо работать, но и хорошо отдыхать. Мир ведь не строится на одной лишь работе. Для здоровья необходим, как воздух, полноценный отдых. Благодаря ему организм наполняется энергией, силы восстанавливаются, и мы снова готовы приступить к труду. Не стоит жалеть «тратить» время на свой отдых.
Без достаточного отдыха не получится и полноценной работы. Самым ярким примером людей, которые умеют сочетать и отдых, и работу, являются евреи. Их народность не так многочисленна, но они добиваются невероятных успехов в любой стране, где бы они ни проживали. Надо у них учиться. Какой же секрет есть у этого народа? Все дело в том, что помимо продуктивной работы, они умеют непревзойденно отдыхать. Для истинного иудея очень важны все субботы, а также выходные и праздничные дни. Их религия позволяет им три месяца полностью отдыхать, не заботясь все это время о работе. Так что отдыхать также надо учиться. Отдых – продвигает на шаг вперед, а усталость - отодвигает на два шага назад. Стоит задуматься!
Отдыхать необходимо не только телу, но также и разуму. Физическое и психическое здоровье равнозначны в необходимости полноценного отдыха. Чтобы наш организм успевал отдохнуть, во время рабочего дня необходимо давать себе небольшие передышки. Один раз в неделю необходимо выделять день, который будет посвящен только отдыху. При появлении у вас чувства нервозности и раздраженности стоит прибегнуть к дыхательной гимнастике.
Нужно ли уметь распознавать утомление? Конечно же! Чем раньше враг будет выведен на чистую воду, тем легче с ним будет вести борьбу. Утомление может быть двух видов: физическое и эмоциональное. Поговорим сначала про физическое утомление: оно возникает в том случае, если неправильно распределить нагрузку. В таком случае уменьшается работоспособность, и возникают различные предпатологические состояния. Если у вас возникает усталость после того, как вы поработали, и она не проходит длительное время, если у вас скачет настроение, словно маятник, если ваше самочувствие ухудшается – это свидетельствует о переутомлении.
Эмоциональное переутомление возникает в том случае, если на вашей работе вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми состояниями. Следует всегда помнить о том, что любой стресс очень вреден для вашего организма, поэтому следует всячески избегать его, или хотя бы отгораживаться от него всеми возможными способами.
А самым эффективным способом в борьбе со стрессом и переутомлением является отдых. Организуйте его для себя правильно, и забудьте на время про работу!
