Сегодня стало популярным ухаживать за собой, следить за своей фигурой, заниматься фитнесом или иным видом спорта, да и просто вести здоровый образ жизни. Занятия спортом, правильное питание, красивая спортивная одежда – все это постепенно поглощает молодежь, которая только недавно утверждала, «как полезно курить сигареты и пить пиво». Возможно, это сильное преувеличение, но действительно стремление стать лучше стало модным. И это, несомненно, просто прекрасно, ведь множество людей преображаются и становятся более здоровыми или вовсе избавляются от своих вредных привычек и болезней.
Сегодня мы поговорим о том, что такое БУЧ. Если разложить все по полочкам, то БУЧ переводится, как белково-углеводное чередование. Эту систему питания можно назвать некой диетой, которую необходимо придерживаться до того времени, пока Вы целиком и полностью не полюбите свое тело и не будете им абсолютно удовлетворены. Ну, или до тех пор, пока Вы сможете придерживаться данного питания.
Лучше всего начинать эту систему питания после того, как Вы научились придерживаться правильного питания. Конечно, Вы можете начать питаться по этой схеме, и не обладая знаниями о правильном питании и не испробовав их на практике. Просто вы гораздо облегчите себе задачу, перейдя на БУЧ с ПП (правильного питания).
Существует несколько способов, чтобы питаться данной системой. Можно пойти по предложенным путям или попробовать поэкспериментировать самому. Но нежно запомнить одно: начинать необходимо с белкового дня, в который можно есть только те продукты, которые обладают высоким содержанием белка. Этими продуктами могут быть, естественно, мясо, желательно нежирное (куриная грудка, телятина, говядина, постная свинина, последним лучше не увлекаться), также прекрасно подойдут орехи, бобовые, конечно, творог, но только тот, в котором содержание белка на 100 г не менее 16 г и другие продукты, богатые содержанием белка.
Углеводные дни славятся потреблением углеводов. Не обольщайтесь. Это не чипсы и не шоколадки. В эти дни можно употреблять абсолютно любые каши, которые Вы больше всего любите. На заметку, овсянка и гречка – самые лучшие воительницы для похудения. Еще в углеводный день можно кушать фрукты и овощи, но лучше не включать в рацион виноград и бананы из-за большого содержания калорий. Хотя можно, если очень хочется, но только до обеда.
Таким образом, если соблюдать этот режим, можно и похудеть, и не испортить свое здоровье. А обмен веществ и вовсе заработает в ускоренном режиме.
