Мелатонин и сон
Мелатонин – это гормон, который самостоятельно выделяет наш эпифиз (шишковидное тело). Этот важнейший гормон отвечает за наш сон и спокойствие. Он оказывает на наш организм седативное и адаптогенное действие. При плохом сне и нервных состояниях нам его не хватает. Мы больше нервничаем, хуже спим, быстрее стареем, набираем лишний вес.
Снотворное, антидепрессанты, излишний кофеин и алкогольные напитки снижают уровень мелатонина в организме. Если питаться правильно, избавиться от вредных привычек, гормон будет вырабатываться намного лучше.
Мы можем улучшить выработку мелатонина самостоятельно. Например, если будем ложиться спать в глухой тьме и одевать специальную маску для сна. Или если возьмем за привычку ложиться пораньше, по полуночи. Ночью, вставая в туалет не включайте свет, ставьте воду возле кровати, чтобы не ходить ночью на кухню. Для крепкого сна хороши беруши. Спите не менее 8 часов в сутки.
Что такое синтетический мелатонин
Однако сегодня в продаже появился синтетический препарат – аналог живого гормона, он нормализует циркадные ритмы организма, борется со стрессом и дает хороший глубокий сон. Купить мелатонин можно через сайт https://тренериздома.рф.
Синтетический мелатонин:
- положительно влияет на интеллектуальную активность;
- нормализует работу некоторый зон головного мозга;
- позитивно влияет на эмоциональное состояние;
- нормализует естественные биоритмы организма;
- придает правильную структуру сну;
- незначительно ускоряет засыпание;
- положительно влияет на нейроэндокринные функции организма;
- снижает последствия акклиматизации и зависимость от погодных перепадов.
О чем важно помнить применяя мелатонин
- Мелатонин в какой-то степени защищает организм от свободных радикалов, речь идет о собственной выработке мелатонина организмом. Про синтетический мелатонин и его влияние на иммунитет существует много мнений.
- Если регулярно применять мелатонин, он будет накапливаться в организме, постепенно чувствительность к нему будет снижаться и он перестанет работать.
- Мелатонин – гормональный препарат, влияющий на эндокринную систему (эпифиз и гипоталамус). Он как бы безобиден, но может привести к гормональным нарушениям.
- Дозы мелатонина должны подбираться индивидуально, так как что хорошо одному, другому может пойти во вред.
- Мелатонин самостоятельно не вызывает засыпание, но влияет на фазы сна. В чистом виде он не является снотворным средством.
Важно также помнить, что мелатонин противопоказан беременным, а также кормящим женщинам. Он противопоказан при болезнях печени и почек.
Перед решением применять данный гормональный препарат обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом.
