Такой способ разгрузки подойдет тем, кто не является сторонником радикальных способов оздоровления. Вас пугает перспектива многодневного голодания? Экспресс-курс кажется вам недостаточно убедительным? Если вы привыкли ни в чем себе не отказывать и считаете,
что полезное всегда должно сочетаться с приятным, выберите эту диету. Она рассчитана всего на одну неделю, в течение которой ваш организм получит массу витаминов и распрощается со шлаками. Вы можете разнообразить меню. Рецепты на неделю являются универсальными, то есть готовить эти блюда можно в любое время года. Если вы решили заняться выведением шлаков весной, просто замените какие-нибудь из рецептов на подходящие этому времени года, отдавая предпочтение спарже.
Честность ребенка говорит об его замечательном воспитании.
Ради этого курса очищения не нужно оставлять работу — в рацион каждого дня включен салат или бутерброд, который можно взять с собой и съесть, когда захочется.
Основные принципы недельного очищения
• Заранее позаботьтесь об обильном питье — вы должны употреблять не менее двух литров жидкости в день. Совет для забывчивых: поставьте на видное место двухлитровую бутылку минеральной воды или большой чайник с плодовым или травяным чаем — так будет легче контролировать количество выпитой жидкости.
Простой овощной салат- это полезно и очень вкусно.
• Если вы проголодались, съешьте немного сырых фруктов или овощей. Можно выпить стаканчик йогурта (желательно без сахара) или питьевой сыворотки.
• Сознательно откажитесь от подсчета калорий: курс выведения шлаков — это не диета.
• В большинство рецептов входит зелень, она стимулирует выведение шлаков. Выберите себе зелень по вкусу.
• Само собой разумеется, потребление жирного и сладкого следует сократить.
• Алкоголь и никотин должны отступить на задний план - но полностью отказываться от того и другого не обязательно.
Расслабляющий массаж понравится каждой женщине!
• Старайтесь как можно больше двигаться, от этого зависит интенсивность шлаковыводящего процесса. Делайте гимнастику, больше ходите, поднимайтесь не на лифте, а по лестнице. Если у вас есть велосипед, доставьте себе удовольствие, поезжайте на работу на нем.
• Отправьтесь в сауну или баню, это поднимет настроение, а заодно и избавит вас от львиной доли шлаков.
Предпочтительно начинать день с тарелочки мюсли, состоящих из неочищенного зерна или зерна грубого помола, свежих фруктов, йогурта или творога. Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством энергии, возьмите пару кусочков хлеба из грубого зерна или булочку, смажьте ее тонким слоем масла или маргарина.
