Многие люди считают, что сон – это лишняя трата времени. И то время, которое они спят, можно было занять другими, более полезными делами. Такие люди не знают, что отсутствие сна может привести физическому измождению организма и к развитию более серьезных заболеваний.
Сон – это одна из важнейших частей жизни человека. От того, насколько хорошо вы выспитесь, будет зависеть и продуктивность вашей работы. Во время сна организм восполняет утраченные силы. Усталость не является нормальным состоянием организма, а постоянная усталость – это уже проблема, которую необходимо решать. Оптимальным для организма взрослого человека является восьмичасовой сон. Тогда человек будет бодр и полон сил и энергии.
Если вы в течение рабочего дня чувствуете себя уставшим, у вас пропадает инициативность, вы не можете сконцентрироваться на работе и теряете нить разговора с коллегами – вы мало времени отводите на сон. Возьмите за привычку ложиться спать пораньше, чем обычно.
Очень многие люди не могут перестроиться после работы, они и дома думают о своих офисных проблемах. Мысли лезут в голову и человек перестает замечать, что то время, которое предназначено на здоровый сон, он тратит на осмысливание рабочих моментов. Кровать – это не место для беспокойства. Научитесь расставлять в своей жизни приоритеты, не забывая уделять достаточное количество времени сну.
Нарушения сна, связанные с вашим депрессивным состоянием, могут привести к потере интереса к жизни. Часто вредные привычки являются причиной плохого сна. Перед сном не рекомендуют употреблять алкоголь, никотин и кофеин. Еще одной вредной привычкой перед сном является еда. Лучше съедайте больше на завтрак.чем на ужин. а уж про то, чтобы «заморить червячка» на ночь – и думать забудьте.
На сон оказывают влияние и медицинские заболевания. Плохой сон после перенесенного заболевания может продолжаться несколько месяцев или даже лет. Если вы замечаете, что ваше состояние ухудшилось, и вы начали плохо спать – обратитесь к врачу. Специалист поможет вам грамотно скорректировать ваш сон.
Для того, чтобы хорошо спать каждый день, необходимо соблюдать правила гигиены сна:
- не употребляйте перед сном. Многие думают.что алкоголь помогает заснуть. Это так, но он также и является причиной частых подъемов ночью.такой сон не будет полноценным.
- не покупайте самостоятельно таблетки от бессонницы. Такие препараты обладают достаточно сильным действием, и назначать их должен специалист и только по показаниям.
- если вы плохо спите в течение длительного времени – это повод безотлагательно идти к врачу.
Не игнорируйте проблемы со сном и не жалейте времени на сон! Ведь от его качества зависит ваше здоровье!
