Иммунная система организма человека обеспечивает его защиту от вирусных инфекций и серьезных заболеваний, кроме того она помогает возобновить поврежденные ткани.
Достаточно часто нам встречаются люди, которые начинают болеть с приходом сырой осенней погоды и с появлением первых вирусов, которые, как известно такую погоду любит. И ходит, как правило, этот человек на работу и потихоньку убивает иммунитет у окружающих, пока в конечном итоге не переболеют все. Казалось бы, и лето только прошло, и витамин организм получил достаточно, так что же могло вызвать ослабление иммунитета?
Ослабление иммунной системы может возникнуть в результате действия на нее следующих вредных факторов таких как:
- неправильное и нерациональное питание;
- вредные привычки;
- стрессы и чрезмерные перегрузки на работе;
- неполноценный отдых;
- употребления кофе и сахара оказывают пагубное влияние на иммунитет;
- плохая экология.
Вот и получается то, что иммунитету плохо для многих - образ жизни, а как следствие - первые осенние вирусные заболевания, которых можно избежать, придерживаясь простых правил укрепления иммунитета.
Правило 1. Витамины, витамины и еще раз витамины. Но есть одно но, это должны быть натуральные витамины, которые содержаться в овощах, фруктах и других натуральных продуктах. Лучше всего укрепляют иммунитет витамины следующих групп:
- А - больше всего содержится в оранжевых фруктах и овощах;
- С – входит в состав всех цитрусовых, черной смородины, шиповника;
- В5 - содержится в злаковых и орехах;
- F- в растительных жирах;
- D – в рыбе и кисломолочных продуктах.
Правило 2. Обязательные прогулки на свежем воздухе. Организм человека просто обязан дышать свежим воздухом. Благодаря прогулкам на свежем воздухе повышает сопротивляемость организма к болезням, улучшается сон, повышается стрессоустойчивость, а как уже говорилось выше, стрессы оказывают пагубное действие на иммунную систему.
Правило 3. Хороший сон – залог сильного иммунитета! Чтобы быть здоровым, спать необходимо 7-8 часов каждый день, а не оставлять «отсыпание» на выходные. Если организм не будет получать отдых в нужном количестве, он станет уязвимым, слабым, вялым и нервным.
Правило 4. Закаляться. Закаливание повышает проницаемость кровеносных сосудов, и, как следствие, они начинают быстрее реагировать на перепады температуры. А значит первый холод, уже не будет поводом для первой болезни.
Правило 5. Чистота в умеренных количествах – залог здорового иммунитета! При уборке в доме (квартире) не стоит слишком увлекаться дезинфицирующим средствами, иммунной системе постоянно необходима работа, в противном случае она начнет работу с собственным организмом. И как результат - может возникнуть аллергия.
Только при комплексном походе возможно укрепление иммунитета. Не нужно отлаживать заботу о своем здоровье на завтра, начните это делать уже сегодня!
