Сейчас сложно себе представить жизнь без компьютера. Каждый день мы сталкиваемся с компьютерами не только на работе, но и дома. Он не только облегчает работу, но и способен интересно занимать время.
При ежедневной работе перед экраном компьютера становится очень сильным раздражителем для нервной системы. Помимо нее огромную нагрузку испытывает мозг, а также позвоночник и органы зрения. Причем последние, чаще всего, показывают свое недовольство самыми первыми. Глаза начинают болеть. Как же тогда работать правильно, чтобы зрение не пострадало? Начнем по порядку.
Большинство (около 70%) тех, кто ежедневно работает за компьютером, имеют «синдром компьютерного зрения», который может стать причиной уменьшения остроты зрения. Мерцающий монитор в течение нескольких часов в день приводит к возникновению временной близорукости, которая со временем может стать постоянной. Помимо нее, зрение теряет свою чувствительность, происходят нарушения в работе глазных мышц, возникают болевые ощущения в области глаз и лба, ощущения, что в глаза попал песок, краснота и жжение слизистой век.
Почему это происходит? Глаза устают от однообразности букв и цифр на экране. Стимулируют негативные эффекты мерцание экрана и пульсирующие световые знаки на нем. Читать информацию с экрана компьютера – это очень напряженный процесс для глаз. А каждодневная работа с компьютером приводит к ухудшению кровообращения в глазном яблоке. В тканях глаза наблюдается кислородное голодание, в результате чего плохо выводятся продукты обмена.
Для того, чтобы компенсировать этот процесс сосуды расширяются и глаза краснеют. Сосуды при этом могут даже лопаться. От такого стрессового состояния глаза и начинают болеть. Если не следить за своими глазами. То можно очень быстро заработать близорукость.
Запомните несколько простых правил, которые помогут сохранить вам зрение и здоровье глаз:
- Естественный свет от окна должен падать на стол с компьютером слева.
- Нельзя освещать помещение при работе с компьютером только настольной лампой. Свет должен заполнять все помещение.
- Не забывайте своевременно чистить монитор.
- Чтобы глаза меньше уставали, смотреть на монитор нужно как бы «сверху вниз».
- Располагайте монитор минимум на полметра от глаз. При чтении делайте шрифт больше. А буквы черными на светлом фоне.
- Добавляйте в свой рацион чернику и смородину – они укрепляют сетчатку глаз. Для тех, у кого уже есть близорукость, особенно полезны: печень трески, петрушка, укроп, зеленый чай.
- Используйте ежедневно различные методики гимнастики для глаз.
