Фолієва кислота — призначення та значення

Фолієва кислота (вітамін B9) є вітаміном, необхідним для нормального функціонування організму. Вона бере участь у багатьох важливих процесах, зокрема у синтезі ДНК, поділі клітин та метаболізмі амінокислот.

Призначення фолієвої кислоти

Фолієва кислота має низку життєво важливих функцій:

* Розвиток нервової системи плода. Фолієва кислота відіграє вирішальну роль у розвитку нервової системи плода. Її дефіцит під час вагітності може призвести до дефектів нервової трубки, таких як розщеплення хребта та spina bifida.
* Створення та функціонування червоних кров'яних клітин. Фолієва кислота необхідна для синтезу гемоглобіну, білка, що переносить кисень в еритроцитах. Її дефіцит може призвести до мегалобластної анемії, типу анемії, який характеризується утворенням великих, незрілих червоних кров'яних клітин.
* Синтез ДНК та поділ клітин. Фолієва кислота бере участь у синтезі ДНК і РНК, а також у поділі клітин. Вона необхідна для росту і розвитку організму, особливо швидкозростаючих тканин, таких як кістковий мозок.
* Метаболізм гомоцистеїну. Фолієва кислота допомагає перетворити гомоцистеїн, амінокислоту, пов'язану з ризиком серцево-судинних захворювань, на метіонін.

Додаткові переваги

Крім основних функцій, фолієва кислота пов'язана з низкою інших переваг для здоров'я:

* Здоров'я мозку. Фолієва кислота може захищати від когнітивних порушень, включаючи деменцію.
* Депресія. Деякі дослідження показали, що фолієва кислота може бути корисною для лікування депресії.
* Вроджені дефекти. Фолієва кислота може допомогти знизити ризик деяких вроджених дефектів, таких як вади серця та розщеплення губи та піднебіння.

Рекомендовані дози

Рекомендована добова доза фолієвої кислоти залежить від віку та стану здоров'я:

* Дорослим: 400 мкг
* Жінкам дітородного віку: 600 мкг
* Вагітним жінкам: 600 мкг
* Жінкам, які годують грудьми: 500 мкг

Джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота природно міститься в багатьох продуктах, особливо:

* Зелені листові овочі (шпинат, капуста, брокколі)
* Бобові (квасоля, сочевиця, горох)
* Цитрусові (апельсини, грейпфрути)
* Банани
* Яйця
* Печінка
* Збагачені продукти (хліб, крупи, макарони)

Дефіцит фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти може виникнути через недостатнє споживання або порушення всмоктування. Ознаки дефіциту можуть включати:

* Анемію
* Слабкість і втома
* Погіршення пам'яті та когнітивних функцій
* Втрата апетиту
* Бліда шкіра

Для лікування дефіциту фолієвої кислоти зазвичай призначають добавки.

Надмірне споживання фолієвої кислоти

Надмірне споживання фолієвої кислоти, як правило, нешкідливе, але в деяких випадках може маскувати дефіцит вітаміну B12. Вітамін B12 також необхідний для виробництва еритроцитів, і його дефіцит може призвести до неврологічних проблем.

Взаємодія з лікарськими засобами

Фолієва кислота може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, такими як:

* Метотрексат (препарат проти раку)
* Сульфасалазин (протизапальний препарат)
* Триметоприм (антибіотик)

Пацієнти, які приймають ці препарати, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо можливих взаємодій.

Додаткові ресурси

* Національні інститути охорони здоров'я: https://ods.od.nih.gov/factsheets/FolicAcid-HealthProfessional/
* Організація об'єднаних націй з питань продовольства та сільського господарства: http://www.fao.org/nutrition/nutrition-and-food-systems/nutrition-emergencies/health-and-nutrition-emergencies/vitamin-deficiencies/folic-acid/en/
* Національний інститут здоров'я: https://www.nichd.nih.gov/health/topics/neural-tube-defects/conditioninfo/Pages/default.aspx

Запитання:

  1. Для чого призначають фолієву кислоту до та під час вагітності?

Відповідь:
Фолієва кислота є формою вітаміну B9, яка відіграє вирішальну роль у формуванні та розвитку нервової трубки плода. Прийом фолієвої кислоти до та під час вагітності допомагає запобігти дефектам нервової трубки, таким як розщеплення хребта та аненцефалія. Це надзвичайно важливо, оскільки дефекти нервової трубки часто не виявляються під час ультразвукового дослідження.

  1. Чому фолієва кислота необхідна для людей з мегалобластною анемією?

Відповідь:
Мегалобластна анемія - це стан, при якому відбувається нестача фолієвої кислоти або вітаміну B12. Фолієва кислота відіграє важливу роль у біосинтезі пуринів та тимідину, які є будівельними блоками ДНК. У людей з дефіцитом фолієвої кислоти синтез ДНК уповільнюється, що призводить до утворення великих і недорозвинених червоних кров'яних клітин, відомих як мегалобласти.

  1. Чи може фолієва кислота допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням?

Відповідь:
Так, є деякі докази того, що фолієва кислота може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Вона може знизити рівень гомоцистеїну - амінокислоти, високі рівні якої пов'язані з підвищеним ризиком серцевого нападу та інсульту. Крім того, фолієва кислота покращує функцію ендотелію (вистилання кровоносних судин), зменшуючи запалення та покращуючи кровообіг.

  1. Чи фолієва кислота необхідна для психічного здоров'я?

Відповідь:
Дефіцит фолієвої кислоти пов'язаний з підвищеним ризиком депресії та інших розладів настрою. Фолієва кислота відіграє важливу роль у синтезі нейротрансмітерів, таких як серотонін і дофамін, які регулюють настрій. Крім того, вона необхідна для виробництва мієліну, жирового шару, який покриває нервові клітини та допомагає передавати сигнали мозку.

  1. Чи може фолієва кислота покращити якість сну?

Відповідь:
Недостатнє споживання фолієвої кислоти було пов'язане з проблемами зі сном, такими як безсоння та неспокійний сон. Фолієва кислота бере участь у виробництві мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну-неспання. Достатній рівень мелатоніну допомагає заснути і підтримувати якісний сон протягом ночі.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *