Сагітальний суглобовий шлях
Сагітальний суглобовий шлях — це рух суглоба в сагітальній площині. Сагітальна площина є вертикальною площиною, яка ділить тіло на ліву і праву половини. Рухи в сагітальній площині відбуваються по осі X, тобто в передньо-задньому напрямку.
Сагітальний суглобовий шлях дозволяє виконувати такі рухи:
* Згинання: зменшення кута між суглобовими кістками в сагітальній площині. Наприклад, згинання руки в ліктьовому суглобі.
* Розгинання: збільшення кута між суглобовими кістками в сагітальній площині. Наприклад, розгинання руки в ліктьовому суглобі.
* Нахили вперед і назад: зменшення або збільшення кута між тулубом і ногами в сагітальній площині. Наприклад, нахил вперед для досягнення предмета або нахил назад для виконання вправи «місток».
* Присідання: згинання колін і стегон у сагітальній площині з одночасним зниженням тазу. Наприклад, присідання для підйому ваги.
Сагітальний суглобовий шлях забезпечується наступними суглобами:
* Плечовий суглоб: згинання, розгинання, нахили вперед і назад.
* Ліктьовий суглоб: згинання, розгинання.
* Променезап'ястковий суглоб: згинання, розгинання.
* Тазостегновий суглоб: згинання, розгинання, нахили вперед і назад.
* Колінний суглоб: згинання, розгинання.
* Гомілковостопний суглоб: згинання, розгинання.
Обмеження рухів у сагітальній площині можуть бути викликані такими факторами:
* Травми
* Запальні захворювання суглобів
* Контрактури м'язів
* Неврологічні порушення
Відновлення рухів у сагітальній площині є важливою частиною реабілітації після травм і захворювань. Фізична терапія та вправи можуть допомогти збільшити діапазон рухів, зменшити біль і поліпшити функціональні можливості.
Розуміння сагітального суглобового шляху і рухів, які він дозволяє виконувати, має важливе значення для здоров'я та фізичної активності. Це знання може допомогти людям уникати травм, відновлюватися після травм і захворювань, а також покращити загальну фізичну форму.
Запитання 1: Що таке сагітальний суглобовий шлях?
Відповідь: Сагітальний суглобовий шлях — це траєкторія руху суглоба в сагітальній площині, яка є вертикальною і ділить тіло на праву і ліву половини. Рух у цій площині відбувається вперед-назад, наприклад, при згинанні і розгинанні.
Запитання 2: Які типи рухів входять до сагітального суглобового шляху?
Відповідь: До сагітального суглобового шляху входять такі типи рухів:
- Згинання: зменшення кута між кістками суглоба (наприклад, при згинанні ліктя).
- Розгинання: збільшення кута між кістками суглоба (наприклад, при розгинанні коліна).
Запитання 3: Які суглоби дозволяють рух у сагітальній площині?
Відповідь: Суглоби, які дозволяють рух у сагітальній площині, включають:
- Колінний суглоб
- Ліктьовий суглоб
- Тазостегновий суглоб
- Плечовий суглоб
Запитання 4: Яке значення сагітального суглобового шляху для рухів тіла?
Відповідь: Сагітальний суглобовий шлях є важливим для широкого спектру рухових активностей, включаючи:
- Ходьбу та біг
- Згинання і розгинання кінцівок
- Виконання повсякденних завдань, таких як застібання гудзиків або підйом сходами
Запитання 5: Як можна покращити рух у сагітальній площині?
Відповідь: Діапазон рухів у сагітальній площині можна покращити за допомогою:
- Розтяжки, націленої на відповідні м'язи та зв'язки
- Вправ на гнучкість, які включають рухи вперед-назад
- Силові тренування, які зміцнюють м'язи, задіяні в сагітальному русі