Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка - это больше способ для правильно похудения, разработанный знаменитым французским диетологом Мишелем Монтиньяком. Используя специальную методику, основанную на изучении многих трудов и статистических данных, этот метод прошел еще и экспериментальные исследования в плотном сотрудничестве со многими врачами и учеными.

Диета Монтиньяка представляет собой правильный режим питания, который не ограничивает количество употребляемой еды. Этот метод подразумевает под собой выбор предпочтительных для вас продуктов из различных категорий: белки, жиры, и конечно же углеводы. Этот метод очень действенный и не несет вреда вашему организму.

Метод Монтиньяка имеет ряд положительных качеств:

  • эффективное похудение, в случае наличия у вас лишних килограммов
  • профилактика ожирения и появление лишнего веса
  • предотвращает развития диабета
  • снижает риск развития и оказывает профилактическое действие сердечно-сосудистой системы человека

Здоровое питание Монтиньяка основывается на двух принципах . Первый принцип заключается в том, что человек который, решил использовать этому методику для похудения должен полностью отбросить привычные представления о питании во время диеты, то есть избавиться от концентрирующего внимания на калорийности употребляемой пищи.

Второй принцип базируется на выборе продуктов питания, которые оказывают метаболическое действие и имеют специфические питательные свойства. То есть:

  • Если вы выбираете продуты из группы углеводосодержащих, то выбирайте те, которые имеют очень низкий гликемический индекс. Его содержание должно быть не более 49. Это гречка, клюква, макароны средней степени проварки, курага, чернослив, обезжиренный йогурт, нут и другие.
  • Выбирайте продукты которые имеют в своем составе большое количество кислот Омега 3, и избегайте тех, которые насыщены жирными кислотами (сливочное масло, сало).
  • Включая в свой рацион продукты с белками , выбирайте их по основе их происхождения - растительные или животные.

Подробная таблица гликемических индексов поможет вам выбрать продукты для составления ежедневного меню. 

Диета Монтиньяка состоит из двух фаз:

  1. Первая фаза - снижение веса
  2. Вторая фаза - стабилизация веса, его контроль и поддержание.

Как правило, первая фаза по времени зависит от количества у вас избыточного веса. На этой фазе рекомендуется употреблять продукты с гликемическим индексом не более 49. Вторая фаза предполагает уже более расширенный рацион. Рецепты диеты Монтиньяка очень просты в приготовлении и не ограничивают вас в количестве потребляемой пищи. Главное не забывайте о здоровом образе жизни, умеренных физических нагрузках, правильном питании, и придерживании всех правил методики.

Тогда у Вас обязательно все получится!

Похожие статьи:

Один коммент.

  1. Александра

    Пожалуй, самый эффективный способ похудения.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *