Итак, ваше интересное положение уже стало более заметным для окружающих, да и вы ощущаете себя все более «беременной». Пора подготовиться к тому, что скоро вам будет весьма неудобно спать. Как лучше всего подготовиться к отдыху, какую позу лучше занять, и не будет ли она вредить будущему малышу. Все ответы на эти вопросы, в данной статье.
Старайтесь отдыхать днем, но лучше всего не спать, а просто дремать или же наслаждаться спокойствием в положении полулежа или лежа. Перед каждым ночным или дневным сном старайтесь прогуливаться на свежем воздухе, слушать приятную негромкую музыку.
Будет просто замечательно, если перед дневным отдыхом, вы немного поплаваете в бассейне. Конечно, такая возможность есть не у всех. Но не прекращайте занятия плаванием, если занимались этим несравненно полезным видом спорта до беременности. Оно чрезвычайно полезно и хорошо влияет, как на самочувствие будущей мамочки, так на здоровье малыша.
Конечно, важную роль в том, каким будет самочувствие будущего ребенка и самой мамы, играет выбранная поза для сна. На животике вы не поспите уже с третьего, редко четвертого месяца беременности. А вот на боку – вполне возможно. На большом сроке беременности очень не рекомендуют врачи отдыхать в положении на спине. Это может перекрывать кислород маленькому человечку внутри вас. Оптимальное положение поможет создать специализированная подушка для беременной которую можно купить на farla.ru. Как эконом вариант – несколько валиков или маленьких подушечек, которые можно удобно разместить вокруг своего тела, опираться на них, разгружая позвоночник и ноги.
Положительно влияет на сам процесс отхождения ко сну ароматерапия и вкусные травяные чаи. Обязательно лучше проконсультироваться со своим врачом, который наблюдает в женской консультации или поликлинике вашу беременность, прежде чем самоназначать себе ту или иную траву для заваривания чая.
Обратите внимание на то, в какой одежде вы ложитесь спать. Она не должна сковывать ваших движений, слишком сильно обтягивать ваш растущий с каждым днем животик, и должна быть преимущественно из натуральных тканей. Пусть это будет удобная ночная рубашка или забавная пижама с каким-нибудь детским милым рисунком. Муж простит такие «шалости» в постели. Вы ведь теперь не одна, и нужно считаться и с тем маленьким существом, появление которого вы так ждете.
Помните, что настроение и ваше моральное самочувствие очень сильно влияет на малыша и передается ему с точностью до эмоции. Только вы можете взять себя в руки и переключиться на какое-то важное или полезное дело, а ваш малыш – еще не умеет «руководить» своими эмоциями. Поэтому если мама чем-то расстроена или огорчена, ему тоже будет плохо, он будет беспокоиться, усиленно стучать ножками, как бы предупреждая маму: «Я здесь. Я с тобой. Не волнуйся. Все будет хорошо». Поэтому постарайтесь перед сном не нервничать. Дайте своей крохе тоже спокойно отдохнуть. И не ложитесь в голодном состоянии. Иначе малыш не даст вам спать, толкаясь и пинаясь внутри вас. Так, он будет намекать на то, что пора кушать. Лучше слегка перекусить перед сном, отдавая предпочтение легким продуктам малокалорийным и вкусным.
