Практически каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Под этим определением подразумевается соответствие веса человека его росту, при котором телосложение гармонирует с физическим состоянием организма и не несет угрозы излишней полноты или худобы. И то, и другое может представлять определенную опасность для здоровья. Случаями крайних отклонений в весе должны заниматься врачи. Однако самоконтроль над телом ещё никто не отменял. Делать это вовсе не сложно, достаточно придерживаться некоторых простых рекомендаций, доступных всем представительницам прекрасного пола. Материальное положение здесь не играет роли, как и место жительства, будь то Москва или Калитва.
Что нужно делать?
Женщине, которая следит за собой, надо придерживаться следующих рекомендаций:
- Сбалансированно питаться. Человек ест для того, чтобы жить, а не наоборот. Это золотое правило значительно облегчит ваши усилия удержать стрелку весов на постоянных цифрах. Старайтесь употреблять в пищу как можно меньше мучного, сладкого, жирного и соленого. Если уж совсем невмоготу отказать себе в удовольствии полакомиться пирожным или тортиком, съешьте горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он не только сохранит вашу фигуру, но и поспособствует улучшению обмена веществ в организме. Конфеты можно заменить черносливом (но не более 5-6 сухофруктов в день).
- Нормализовать обмен веществ. Этот фактор является одним из ведущих в способности организма удержать себя в норме. Чем раньше вы позавтракаете, тем быстрее ваше тело проснется и начнет превращать потребляемую пищу в энергию. Калории, необходимые организму для жизнедеятельности, будут перерабатываться, а не накапливаться, проявляясь в лишнем весе. Возьмите себе за правило каждое утро выпивать натощак стакан чистой столовой воды без газа. Нужно помнить, что стресс, курение, злоупотребление алкогольными напитками и несбалансированное питание приводят к нарушению обмена веществ, а значит, и к повышению массы тела, проблемам с волосами и ногтями, одышке и многим другим негативным последствиям.
- Обеспечить физические нагрузки. Сидячий образ жизни сказывается не только на фигуре, он вреден для здоровья в целом. Не обязательно покупать дорогой абонемент в спортивный клуб. Можно подобрать комплекс упражнений, которые удобно делать дома. Вам в помощь – обучающее видео из Интернета. Разминайтесь каждое утро, а нагрузки на пресс или ягодичные мышцы выполняйте через день. 3-4 тренировки в неделю – оптимальный вариант для поддержания формы. В новом образе приятно не только перед зеркалом предстать, даже работа в Белой Калитве или другом городе будет даваться легче.
Помните: правильное питание, физические упражнения и активный образ жизни должны стать для вас нормой, а не исключением из правил или экстренными мерами.
